Traiter un choc émotionnel avec des remèdes naturels
Le choc émotionnel secoue votre vie, détraque votre organisme, vous plonge dans un état second. Votre cœur s’emballe, vos mains tremblent, l’anxiété vous tenaille. Perte d’un proche, accident ou agression : un épisode traumatique vous a fragilisé. Votre moral en a pris un coup, le stress et la peur altèrent désormais votre quotidien. Mais il existe des solutions pour reprendre votre équilibre et apaiser ces émotions chaotiques.
Des remèdes naturels vous tendent la main pour retrouver votre sérénité. Quelques gouttes d’huiles essentielles – camomille romaine, lavande fine – masseront vos tempes et votre plexus solaire. Leurs vertus calmantes agiront en quelques minutes. L’homéopathie, subtile, relancera les mécanismes d’apaisement de votre organisme. Les plantes comme l’aubépine réguleront vos émotions grâce à leurs principes actifs. En combinant ces trésors naturels, vous retrouverez un équilibre émotionnel durable.
Votre bien-être est à portée de main. Il suffit de savoir comment utiliser ces solutions douces, adaptées à votre état. Suivez le guide, laissez-vous guider. L’espoir renaît déjà.
Qu’est-ce qu’un choc émotionnel ?
Le choc émotionnel est une réaction psychologique intense face à un événement brutal et soudain. Cet événement dépasse les capacités d’adaptation de la personne et provoque un traumatisme émotionnel.
Les symptômes du choc émotionnel peuvent inclure :
- Sentiment soudain de peur ou de panique
- Tremblements, palpitations cardiaques
- Difficultés à respirer normalement
- Sensation d’engourdissement
- Pleurs incontrôlables
- Incapacité à réfléchir ou à parler de manière cohérente
Ces réactions intenses sont en général de courte durée, de quelques minutes à quelques heures. Elles constituent une réponse automatique de stress face au traumatisme.
Les causes principales
Un choc émotionnel peut survenir à la suite de :
- Un accident grave, une agression physique ou sexuelle
- La perte brutale d’un proche
- Une catastrophe naturelle
- Un attentat terroriste
- Un diagnostic de maladie grave
- Une séparation ou un divorce traumatique
- Un licenciement brutal
Tout événement vécu comme un traumatisme par la personne peut déclencher un choc émotionnel. Chaque individu réagit différemment en fonction de sa sensibilité.
Quelles conséquences ?
Si le choc émotionnel n’est pas pris en charge, il peut engendrer :
- Un stress post-traumatique sévère
- Une dépression caractérisée
- Des troubles anxieux importants (crises d’angoisse, phobies…)
- Une altération du sommeil
- Des troubles psychosomatiques (maux de tête, troubles digestifs…)
Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager un choc émotionnel et éviter qu’il ne s’enlise.
Traitements naturels contre le choc émotionnel
De l’aromathérapie à la phytothérapie, de nombreuses approches douces permettent d’apaiser un choc émotionnel. Voyons les principales, avec leurs bienfaits et mode d’utilisation.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont très utilisées pour leurs propriétés relaxantes et anxiolytiques. Appliquées localement ou diffusées dans l’air ambiant, elles agissent rapidement sur les émotions.
La lavande fine
Ses effluves délicats ont un pouvoir sédatif reconnu. Elle favorise la détente physique et émotionnelle.
Comment l’utiliser :
- 2 à 3 gouttes sur les tempes et la nuque
- 5 gouttes dans le bain ou sous la douche
- Diffusion atmosphérique la nuit
La camomille romaine
Réputée pour ses vertus calmantes, elle soulage les tensions et l’hyperémotivité.
Comment l’utiliser :
- 1 goutte sur le plexus solaire matin et soir
- 2 gouttes en massage des avant-bras
- 5 gouttes dans le diffuseur d’HE pendant la journée
La marjolaine
Ses notes apaisantes réduisent l’anxiété et les ruminations mentales.
Comment l’utiliser :
- 1 goutte derrière chaque oreille le matin
- 3 gouttes sur les poignets avant le coucher
- 5 gouttes dans le diffuseur d’HE pendant la nuit
L’homéopathie
Subtile et personnalisée, l’homéopathie agit en profondeur pour rééquilibrer. Voici les principaux remèdes à connaître.
Arnica montana
Indiqué en cas de choc brutal, il atténue les effets physiques et émotionnels du traumatisme.
Posologie : 5 granules 5 fois par jour les premiers jours.
Ignatia amara
Soulage après un choc lié à une perte ou un deuil. Aide à calmer les sanglots.
Posologie : 5 granules matin et soir.
Natrum muriaticum
Convient aux personnes renfermées qui rejettent la consolation. Permet de réduire la tristesse.
Posologie : 5 granules matin et soir.
Gelsemium
Agit sur les tremblements et l’anxiété avec sensation de paralysie.
Posologie : 5 granules 3 fois par jour.
L’homéopathie requiert un suivi personnalisé. Faites confiance à un professionnel pour trouver le remède le mieux adapté à votre cas.
La phytothérapie
Les plantes médicinales offrent de précieux alliés pour retrouver calme intérieur et sérénité.
L’aubépine
Régule l’activité cardiaque, soulage l’anxiété et les troubles du sommeil.
Forme d’utilisation : en infusion, 2 cuillères à soupe par tasse, 2 à 3 tasses par jour.
La passiflore
Ses flavonoïdes favorisent la détente et un sommeil réparateur.
Forme d’utilisation : teinture mère, 40 gouttes avant le coucher.
La mélisse
Ses propriétés apaisantes soulagent les palpitations et l’angoisse.
Forme d’utilisation : en infusion, 1 cuillère à café par tasse, jusqu’à 3 tasses par jour.
Les tisanes relaxantes associant plusieurs plantes comme la verveine, la camomille et la fleur d’oranger ont aussi des effets bénéfiques.
L’aromathérapie
L’aromathérapie utilise les huiles essentielles en synergies sur mesure pour rééquilibrer.
Mélange équilibrant
2 gouttes de petit grain bigarade + 2 gouttes d’orange douce + 1 goutte de lavande fine
A diffuser 10 minutes matin et soir pour stabiliser les émotions.
Synergie de massage
1 goutte de camomille noble + 2 gouttes de lavande aspic + 1 goutte d’ylang-ylang
En massage du dos et des épaules pour libérer les tensions.
Les mélanges doivent être réalisés par un professionnel pour coller à vos besoins.
L’oligothérapie
Cette méthode de soins utilise des doses infimes de métaux pour réguler le système nerveux.
Cuivre-or-argent
Réduit l’hypersensibilité et l’hyperémotivité. Redonne de la tonicité.
Posologie : 1 dose 3 fois par semaine.
Manganèse-cuivre
Pour les personnes épuisées et proches de la dépression. Equilibre le système nerveux.
Posologie : 1 dose par jour pendant 1 mois.
L’oligothérapie ne présente pas d’effets secondaires et peut être suivie en toute sécurité.
Conseils complémentaires
En plus des remèdes naturels, certaines mesures hygiéno-diététiques vous aideront à retrouver votre équilibre.
Activité physique
- Yoga, taï-chi, qi gong : ces disciplines apaisent le mental et relâchent les tensions.
- Marche, natation, vélo : pratiqués régulièrement, ils augmentent la résistance au stress.
- Etirements, relaxation : assouplissent le corps et l’esprit.
Alimentation
- Consommez des aliments riches en magnésium (légumes verts, fruits secs, céréales complètes..), élément essentiel pour limiter l’anxiété.
- Les oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui régulent l’humeur. Privilégiez les poissons gras, certaines huiles (colza, noix), les fruits secs et graines oléagineuses.
- Les vitamines du groupe B contribuent à la synthèse des neurotransmetteurs comme la sérotonine qui contrôle l’anxiété. Consommez des légumes verts, levure de bière, avocats…
Méditation pleine conscience
Pratiquée quelques minutes par jour, la méditation de pleine conscience réduit considérablement stress et anxiété. En se concentrant sur l’instant présent, on apaise le mental et les pensées négatives.
Suivi psychologique
Si les symptômes persistent, un accompagnement psychologique peut s’avérer nécessaire pour verbaliser le traumatisme et retrouver un équilibre mental. Les thérapies telles que l’EMDR sont très efficaces sur les chocs émotionnels.
En résumé
Le choc émotionnel est une réaction intense face à un événement traumatisant. S’il n’est pas pris en charge, il peut avoir des conséquences psychologiques graves. Heureusement, de nombreux remèdes naturels permettent d’en atténuer les effets : huiles essentielles calmantes, homéopathie personnalisée, plantes relaxantes… Ils agissent en synergie pour apaiser le corps et l’esprit. En y associant une saine hygiène de vie, il est possible de retrouver un équilibre durable et une paix intérieure. Votre bien-être est à portée de main grâce aux merveilleux trésors de la nature.
- Huile essentielle de Camomille Romaine : Cette huile essentielle est connue pour ses propriétés apaisantes et peut être utilisée pour aider à traiter les chocs émotionnels2.
- Lavande : La lavande est souvent qualifiée de remède émotionnel et peut aider à surmonter les événements anxiogènes qui puisent dans vos ressources3.
- 12 étapes pour dépasser un traumatisme psychologique : Cet article de La Clinique E-Santé propose des étapes pour aider à dépasser un traumatisme psychologique, y compris le choc émotionnel4.
- État de stress post-traumatique (ESPT) : Le gouvernement du Québec propose des informations sur l’aide et les ressources disponibles pour le traitement du trouble de stress post-traumatique, qui peut résulter d’un choc émotionnel5.
- Remèdes naturels pour le choc émotionnel : Cet article de Medicinales.fr propose des remèdes naturels pour soigner le choc émotionnel, y compris l’utilisation de Rescue Remedy6.
- Formule Choc émotionnel : Cette formule proposée par Myrtéa Formations peut aider à traiter les chocs émotionnels intenses1.